Một số lưu ý về lựa chọn và sử dụng sữa cho các bà bầu

Lựa chọn sữa là nguồn dinh dưỡng bổ sung là điều vô cùng cần thiết với mỗi bà bầu. Tuy nhiên, với thể trạng mang thai thì bà bầu thì không phải chọn dùng loại sữa nào cũng phù hợp. Mang trong mình sứ mệnh của một người mẹ, bất cứ loại thực phẩm, thức uống nòa cũng cần phải xem xét để mang đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cả hai mẹ con.

Mẹ bầu hãy xem xét một số lưu ý về lựa chọn và sử dụng sữa cho các bà bầu để mẹ khỏe, con phát triển tốt.

Mẹ bầu cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyên phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp bé sinh ra có chiều cao vượt trội và tăng trưởng nhanh chóng hơn những em bé được sinh ra từ những bà mẹ không dùng sữa.

sua-cho-ba-bau8

Sữa được dùng trong thai kỳ cũng giúp giảm nguy cơ trẻ em bị mắc chứng loãng xương trong tương lai đồng thời cũng giúp gia tăng tăng mức độ insulin trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi bé lớn lên. Một tác dụng nữa của việc uống sữa khi mang bầu là làm giảm nguy cơ bị bệnh còi xương  ở trẻ nhỏ do sữa giàu vitamin D. Thậm chí còn giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ vì hàm lượng i-ốt trong sữa sẽ tăng cường sự phát triển não bộ của con ngay từ trong bụng mẹ.

Không chỉ có lợi cho thai nhi, sữa còn là một loại “thuốc” tự nhiên kháng axit tuyệt vời, giúp mẹ bầu hạn chế bị ợ nóng, các vấn đề về dạ dày và cung cấp lượng nước cần thiết cho bà mẹ mang thai. Dùng sữa trong thai kỳ cũng được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng sau này.

Loại sữa nào nên được chọn dùng trong thai kỳ?

Ngày nay trên thị trường với rất nhiều loại sữa khác nhau nên có thể sẽ khiến mẹ bầu  cảm thấy khó khăn trong việc chọn lựa loại sữa phù hợp cho bạn và em bé. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:

  • Sữa tách kem

Nếu chị em  không muốn nạp thêm nhiều calo cho cơ thể thì sữa tách kem là lựa chọn tốt nhất. Đây là loại sữa bò đã trải qua quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa. Quá trình này cũng sẽ làm giảm các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và C – rất cần thiết trong quá trình mang thai.

ba-bau-uong-sua4

Một ly sữa ít béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calo. Mẹ  bầu nên uống 2-3 ly mỗi ngày có thể đáp ứng được nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày trong thai kỳ. Nếu không muốn nạp thêm nhiều calo cho cơ thể thì  mẹ hãy lựa chọn sữa tách kem.

  • Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo hơn khoảng 3,5% so với sữa tách kem. Nếu bạn đang thừa cân hoặc không muốn tăng cân thì đây không phải là lựa chọn hợp lý. Mỗi ly sữa nguyên kem có chứa khoảng 5 gam chất béo bão hòa và 149 calo.

  • Sữa tiệt trùng

Với tất cả các mẹ bầu, nên chọn loại sữa và chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa thanh trùng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ khi những vi khuẩn trong đó có thể gây hại cho thai nhi.

Nên uống loại sữa nào: Sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành

Bên cạnh những phân vân không biết nên chọn sữa tách béo hay nguyên kem, nhiều mẹ bầu còn phàn nàn không biết phải  uống sữa dê, sữa bò hay sữa đậu nành? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của những loại sữa này.

  • Sữa bò

Đây là loại sữa phổ biến nhất, được sử dụng rộng rãi và sẵn có như sữa nguyên chất, sữa không béo, sữa tách kem và sữa có nhiều loại mùi vị khác nhau. Sữa bò giàu axit amin giúp xây dựng các tế bào bên trong cơ thể mẹ và em bé. Vitamin D trong sữa bò cũng cần thiết giúp mẹ tránh bị tiểu đường và giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có lợi cho mẹ bầu.

Và nếu mẹ muốn xương chắc khỏe cho cả bạn và thai nhi thì nên chọn sữa bò vì loại sữa này có chứa hàm lượng canxi cao. Một ly sữa bò có chứa 285mg canxi. Sữa bò còn chứa vitamin A rất tốt cho thị lực, xây dựng các mô khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch tốt nhất.

  • Sữa dê

ba-bau-uong-sua2

Sữa dê cũng khá phổ biến nhưng không được nhiều người lựa chọn vì có mùi vị không dễ sử dụng như sữa bò. Về thành phần dinh dưỡng khi so sánh với sữa bò, sữa dê có hàm lượng protein cao và chứa nhiều chất béo cũng như vitamin B2 hơn. Chất béo trong sữa cũng giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hàm lượng vitamin A cao trong sữa dê được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, đồng thời vitamin B2 giúp sản xuất kháng thể, giúp mẹ bầu có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Một ly sữa dê có chứa khoảng 283mg canxi.

  • Sữa đậu nành

ba-bau-uong-sua3

Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành dễ uống và cũng chứa hàm lượng chất xơ, canxi phong chú. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành được so sánh ngang với sữa bò.

Hàm lượng chất béo có trong sữa đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra chất chống oxy hóa còn giúp cơ thể chiến đấu lại bệnh ung thư. Một ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 300mg canxi.

Dùng xe tập đi bằng gỗ cho bé giúp đôi bàn chân của bé trở lên cứng cáp, bé nhanh biết đi hơn. Sản phẩm giường lưới cho bé giúp bé không bị hấp hơi, nóng lưng, hạn chế bị cảm hoặc các bệnh về đường hô hấp. Chắc chắn xe lắc sẽ là món quà vô cùng ý nghĩa mẹ dành cho bé, không chỉ giúp bé tập đi mà còn rèn luyện thêm sự cứng cáp cho đôi chân.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*