Những sai lầm không ngờ bà bầu cần tránh về chế độ dinh dưỡng

Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong thai kỳ có thể là nguyên nhân dẫn tới những hậu quả vô cùng đáng tiếc với sức khỏe cả mẹ và con. Thức ăn không chỉ cần ngon mà mẹ cần phải biết bổ sung đầy đủ dinh dưỡng một cách khoa học để đảm bảo cho sự khỏe mạnh của cả bản thân và bé yêu trong bụng. Không ít những sai lầm mà các mẹ mắc phải về ăn uống trong khi mang thai. Vì vậy mẹ hãy biết cách bảo vệ bản thân, bảo vệ bé yêu từ việc hiểu biết hơn và tránh những sai lầm sau đây:

Bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng

Với tâm lý ăn cho cả 2 mẹ con nên nhiều thai phụ bồi dưỡng quá nhiều. Chuyện cố ăn thật nhiều chất dinh dưỡng và những thứ “bổ béo” rồi tự hào về cân nặng ngày càng cao ngày nay đã quá “lỗi thời”.

dinh-duong-ba-bau1

Bởi việc mẹ bầu bị thừa cân thường ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ. Trẻ dễ bị ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh phôi thai.
Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy phụ nữ thừa cân trước khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ em khi sinh ra cao gấp 2 lần  người bình thường. Phụ nữ thừa cân sau khi mang thai, khả năng trẻ bị khuyết tật ống thần kinh lên đến 4 lần mẹ bầu có trọng lượng bình thường.

Mẹ bầu thiếu i-ốt

Chế độ ăn uống thiếu i-ốt khi mang thai dễ bị ảnh hưởng đến sự tổng hợp hormone tuyến giáp, từ đó khiến cho bộ não thai nhi kém phát triển. Tuyến giáp chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, thính giác và tinh thần của em bé.

dinh-duong-ba-bau2

Nếu hormone tuyến giáp không được hoạt động tốt, chúng sẽ dẫn đến sự ra đời của những đứa con tăng trưởng chậm, không biết phản ứng, thậm chí điếc, rối loạn tâm thần…hay còn gọi là bệnh Down. Hiện nay, bệnh Down vẫn chưa hề có thuốc chữa trị dứt điểm. Bà bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, chú ý đến lượng thức ăn có chứa i-ốt, tuân thủ ăn muối i-ốt để sinh con ra thông minh và khỏe mạnh nhé.

Chế độ ăn nhiều axit

Theo một nghiên cứu tại Đức, thời gian đầu mới mang bầu , cơ thể thai nhi hấp thụ tính axit từ cơ thể mẹ. Tuy nhiên axit ảnh hưởng không tốt tới sự hình thành của bé và làm tăng cao khả năng thai nhi dị hình. Đến khoảng cuối thai kỳ, tính chua trong bào thai đã tương đương với cơ thể mẹ, nên ít bị ảnh hưởng bởi tính axit từ thức ăn của mẹ.

Chính vì vậy, trong khoảng 2 tuần đầu mang thai, các mẹ hãy hạn chế tối đa việc ăn uống những thực phẩm và loại thuốc chứa tính axit để bảo vệ sự hình thành của con yêu.

Ăn quá nhiều thực phẩm có tính nóng

dinh-duong-ba-bau3

Sự lưu thông máu và tuần hoàn máu ở cơ thể người mang thai tăng cao hơn bình thường khiến cho tim mạch phải chịu áp lực trọng trách nặng nề hơn, cổ tử cung, âm đạo, ống dẫn trứng và nhiều cơ quan sinh sản khác sẽ mở rộng. Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu không nên bổ sung các thực phẩm có tính “nóng” như nhân sâm, hay các loại quả như nhãn, đào, vải, mận, ổi, vú sữa…

Uống nhiều trà

Dù trà xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu uống nhiều trà sẽ làm ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt cho cơ thể. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy, nếu mỗi ngày mẹ bầu dùng 5 chén trà đặc, sẽ làm giảm trọng lượng thai nhi. Lượng trà phù hợp cho thai phụ là khoảng 2-3 tách trà được pha từ 3-5 lá trà xanh mỗi ngày.
Uống nhiều trà xanh khi có bầu còn khiến cho người mẹ bị mất ngủ, nhịp tim đập nhanh… qua đó gián tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

dinh-duong-ba-bau

Ăn đồ lạnh

Hệ tiêu hóa của bà bầu rất nhạy cảm với thực phẩm lạnh. Nếu bà bầu ăn uống một lượng  lớn thức ăn lạnh trong thời gian ngắn, sẽ làm cho mạch máu của ruột dạ dày đột nhiên co rút lại, tiết dịch vị giảm, làm giảm chức năng tiêu hóa. Ăn nhiều đồ lạnh sẽ khiến cho mẹ bầu ăn không ngon miệng, không tiêu hóa được và gây trướng bụng.

Những sai lầm nhỏ, khó nhận thấy cũng dễ dàng làm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy là một bà bầu thông minh trong ăn uống để đảm bảo mẹ khỏe, con khỏe nhé bạn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*