Rau ngót, cần, dền: Bà bầu nên ăn loại nào?

Rau ăn lá là những loại rau có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và chất xơ vô cùng có lợi cho tiêu hóa cũng như sức khỏe nói chung của mỗi người. Với bà bầu, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Với 3 loại rau dân dã rau ngót, cần, dền thì sao? Bà bầu nên chọn loại rau nào?

Bà bầu có nên ăn rau ngót không?

-Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rau ngót có tính mát, giải nhiệt rất tốt, và đặc biệt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin các loại, sắt, kali, magie, canxi, muối khoáng, photpho,… Loại rau này còn “sở hữu” một lượng protid đáng kể, gấp đôi rau muống và tương đương một số loại đậu.

ba-bau-an-rau-ngot

– Có thể nói rau ngót là thưc phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe mọi người. Các nghiên cứu còn tìm ra được nhiều thành phần dinh dưỡng khác: 100g protid, 3.1g lysine, 2.5g methionime, 1g tryptophane, 4,7g phenylalanine, 6,5g threonine, 3,3g valine, 4,6g leucine, 3,3g isoleucine. Đây là những axit amin cực kỳ cần thiết cho cơ thể.

– Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn nhiều không chỉ cung cấp được dinh dưỡng mà còn nguy hại đến sức khỏe, đặc biệt có khả năng dẫn đến sảy thai. Bởi vì trong rau ngót có chứa hàm lượng chất papaverin – giống như một chất kích thích, tương đương với thuốc phiện, gây cơ trơn tử cung co thắt, và dẫn đến sảy thai. Vì thế, mẹ bầu cần đảm bảo ăn với số lượng vừa phải, nếu cẩn thận có thể không nên ăn sẽ tốt hơn.

– Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra, Glucocorticoid được hình thành từ kết quả của quá trình trao đổi chất từ lá rau ngót có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho có trong chính thành phần của rau ngót hoặc những thực phẩm ăn kèm khác. nếu thiếu canxi và phốt pho sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến xương khớp của mẹ bầu trong thai kì. Do đó tốt nhất là các mẹ bầu không nên ăn rau ngót.

 Bà bầu có nên ăn rau dền hay không?

– Rau dền gồm có 3 loại: rau dền cơm, dền gai và dền tím, mặc dù khác nhau nhưng dinh dưỡng có trong các loại rau dền trên đều rất cao, đặc biệt hơn là rau dền cơm và rau dền tím được nhiều người lựa chọn. Trong rau dền có chứa hàm lượng vitamin A khá cao, và các loại vitamin B1, B6, B12, vitamin C, photpho, porotid, và hơn nữa là hàm lượng lysin trong rau dền còn cao hơn cả đậu nành, bắp, lúa mì…

tac-dung-tuyet-voi-cua-rau-den-doi-voi-suc-khoe3

– Không chỉ vậy, hàm lượng canxi trong rau dền còn rất cao, thậm chí còn cao hơn trong rau chân vịt, chính vì thế mà bà bầu lựa chọn rau dền cho những ngày thai kì là một sự tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất.

– Như chúng ta đã biết thì canxi là loại khoáng chất đặc biệt trong thai kì. Khi thiếu canxi, thai nhi tăng trưởng sẽ sử dụng canxi trong xương của người mẹ, mà mẹ cũng rất cần chất này để có đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này nên sẽ khiến mẹ bị loãng xương.

– Bên cạnh đó, rau rền còn là nguyên liệu rất tốt cho việc giúp bà bầu dễ sinh nở. Nếu mẹ bầu sinh tại nhà có thể dùng nước cốt 100gr rau dền gai nấu với 100ml nước, bỏ bã, uống khi còn ấm để thuận lợi cho việc sinh nở thay vì tiêm thuốc. Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng chữa hậu sản rất hiệu quả. Mẹ bầu có thể ăn cháo nếp cùng với bã của rau rền để chữa và phòng bị các vấn đề hậu sản hiệu quả. Chính vì vậy, ăn rau rền là giải pháp đúng đắn cho bà bầu.

 Bà bầu có nên ăn rau cần hay không?

 Rau cần là một loại rau dân dã, quen thuộc với người Việt Nam. Rau có vị ngọt, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu, nhưng bà bầu có nên ăn rau cần không?

loi-hai-khi-giam-can-bang-rau-can-tay-1

– Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm huyết áp…Trong cuối thai kỳ, bà bầu thường xuyên ăn rau cần có thể giảm huyết áp, cũng có tác dụng trị liệu đối với các chứng tổng hợp cao huyết áp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát bệnh tiền sản giật.

Ngoài ra, rau cần còn có tác dụng cải thiện chứng thiếu máu vì lượng chất sắt và phốt pho có trong rau cần rất phong phú, rất tốt cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, cần tăng cường chất sắt.

Với những bà bầu hay bị ho, viêm phế quản trong mùa đông, thì sử dụng rau cần còn được coi như một bài thuốc trị ho hiệu quả. Để điều trị bệnh nhẹ, bạn có thể dùng nước ép rau cần thêm chút muối rồi hấp cách thủy cho nước rau nóng uống sẽ có tác dụng. Đặc biệt, rau cần còn có công dụng phòng tiền sản giật, một chứng bệnh thường gặp và gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con trong 3 tháng cuối thai kỳ

– Có một lưu ý nhỏ cho bà bầu khi sử dụng rau cần, đó là hãy rửa rau thật kỹ, sạch dưới vòi nước chảy, vì rau cần là loại rau được trồng dưới nước, các ký sinh trùng rất dễ bám vào. Ngoài ra, người ta thường sử dụng rau cần để nhúng lẩu, làm gỏi, ăn sống…nhưng tốt nhất khi mang thai, bà bầu nên ăn chín để đảm bảo vệ sinh.

Với những bà bầu có tiền sử mắc chứng ngứa hoặc bị bệnh vẩy nên thì không nên dùng nhiều rau cần, bởi nó chứa arachidon là chất xúc tác cho phản ứng viêm tấy khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Nature Made natural vitamin e 400 iu bổ sung 400 iu vitamin E tổng hợp mỗi ngày giúp hệ tim mạch, hệ sinh sản hoạt động tốt, đồng thời giữ làm đẹp da, mượt tóc. Dùng sữa matilia cho con bú nhằm bổ sung Axit Folic, vitamin B12, Canxi, Omega 3 (DHA/ EPA), axit béo thiết yếu,Vitamin D, Magie, sắt…Giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, chống lại mệt mỏi, giúp thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. Lấy cảm hứng từ những mẫu đồng hồ sử dụng trong chiến đấu những năm 30, mẫu seiko 5 automatic là sự kết hợp hoàn hảo cho 1 chiếc đồng hồ đa-zi-năng với mức giá hợp lý.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*