Mùa nóng hoặc những khi cơ thể mệt mỏi, chán ăn. Các mẹ bầu thường có tâm lý ăn hoa quả hoặc ăn vặt thay cơm. Tuy nhiên, những thói quen đó lại không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Thay vì ăn vặt, các mẹ hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại đồ uống lành tính sau:
Sinh tố
Sinh tố là thức uống tuyệt vời cho bữa sáng của mẹ bầu. Chị em cũng có thể cho thêm rau xanh và các loại hoạt vào ly sinh tố để xay cùng giúp cho bạn khỏe mạnh hơn.
Sinh tố với các loại trái cây như chuối, dâu tây, xoài… rất dễ làm và giúp cung cấp nguồn protein, canxi, chất xơ… giúp cơ thể mẹ khỏa mạnh và giàu năng lượng hơn đối phó với cái nắng 40 độ C.
Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa, cam… để làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ cần khi mang bầu. Hơn thế nữa, chúng có mùi vị rất thơm và dễ thưởng thức.
Nước lọc
Thêm nữa, nước cũng giúp giữ cho các tế bào máu được khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.
Sữa
Nước dừa
Nếu mẹ đang cảm thấy mệt mỏi trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, hãy thưởng thức một ly nước dừa để làm mát cơ thể. Đồ uống này cũng giúp bổ sung muối tự nhiên và làm hết cơn khát của bạn.
Nước ép rau củ quả
Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nước rau củ quả còn giàu chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Nước chanh tươi
Thêm nữa, nước chanh tươi còn chứa lượng vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt – rất quan trọng trong thai kỳ. Nước chanh cũng giúp kiếm chế cơn ốm nghén cho mẹ bầu.
Các chế phẩm từ sữa
Trà thảo mộc
Trà chanh đá
Cách làm cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần 1 lát chanh tươi, một vài nhánh bạc hà pha cùng nước trà là đã có một ly đồ uống giải khát và kiềm chế cơn ốm nghén hiệu quả. Dù vậy, vì trà có chứa caffeine nên mẹ không nên uống quá nhiều, có thể gây mất ngủ.
Những thức uống trên các mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà bằng những cách đơn giản, nhanh chóng nhất nhưng lại mang lại dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe của bé. Hãy bỏ qua những đồ uống chứa chất kích thích có hại và dung nạp những loại thức uống có lành tính này để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.