Hầu hết thổ dân đều phải ăn những lượng lớn trái cây, ngũ cốc và rau củ tới 2,2 kg hoặc 2,7 kg mỗi ngày để có được cùng số calo chúng ta có được khi ăn vào chỉ một lượng thực phẩm bàng một phần ba. Điều này cũng giải thích cho tốc độ tiêu hóa nhanh hơn với những chế độ ăn của thổ dân, và số lượng chất thải tăng cao lên tới 1,8 kg phân mỗi ngày. Trái cây rau củ và ngũ cốc chứa những lượng lớn nước và chất xơ không tiêu hóa được, do đó người ta phải ăn nhiều để chiết xuất bất kỳ số calo nào để đốt cho cơ thể. Ngoài việc bảo đảm ruột có đủ chất xơ, một chế độ ăn của thổ dân có lợi là tập trung các vitamin. Một nắm rau xanh mọc hoang có thể chứa đủ nhu cầu vitamin A cần có trong một ngày từ 50 mg đến 60 mg với chưa tới 10 calo, trong khi một lát bánh mì nướng, một chiếc bánh rán, một bát yến mạch nấu, một ly cà phê và một ly sữa chỉ cung cấp tới 4 phần trăm nhu cầu vitamin C mỗi ngày với 500 calo. Với tính cách một nguồn vitamin C, rau xanh mọc hoang có hiệu lực hơn 1.250 lần so với một calo. Ngược lại thực phẩm chế biến chứa những lượng lớn chất muối và đường kèm theo những tỷ lệ cực kỳ cao chất béo. Mặc dù chế độ ăn uống không phải một nét phân biệt ở người tuổi 100, song một chế độ ăn uống không đúng cách rõ ràng là liên quan tới bệnh tật và hiện tượng sớm già. Những số liệu gần đây nhất cho biết chế độ ăn uống của Mỹ điển hình gồm có khoảng 40 phần trăm chất béo, 59 kg đường trắng mỗi năm và lượng muối nhiều hơn từ 3 lần đến 5 lần so với nhu cầu thực tế của cơ thể. Không thể là trùng hợp khi có tới 68 phần trăm người Mỹ trên 65 tuổi bị một hoặc nhiều hơn những rối loạn thoái hóa như bệnh tim, ung thư, viêm khớp, tiểu đường, và loãng xương. Rượu vẫn còn nhiều thứ nhập nhằng. Mặc dù những thứ này từ lâu vẫn được coi là bệnh của tuổi già, song hiện nay những bệnh trạng này được nhìn nhận chính xác hơn là các bệnh của lối sống, có những dấu hiệu báo động về những rối loạn này ở những người dưới 50 và thậm chí ở cả trẻ em. Nếu những người nguyên thủy và bộ lạc thoát được những bệnh tật lúc tuổi thơ và những tai nạn hai nguyên nhân hàng đầu của chết non trong môi trường hoang dã thì họ sẽ có những thể trạng cứng cáp, mạnh khỏe suốt đời. Ngược lại, lối sống hiện đại của chúng ta tạo nền cho ung thư và bệnh tim ở mọi nhóm tuổi.
Với tính cách một nguồn vitamin C
MỌI NGƯỜI CŨNG TÌM KIẾM ::
bà bầu bổ sung dinh dưỡng
Bà bầu cần biết
bà bầu cần tránh
bà bầu giảm cân\
bà bầu giữ dáng
bà bầu không uống sữa bầu
bà bầu nên uống sữa gì
bà bầu uống gì
bà bầu uống sữa
bà bầu uống sữa tươi
bổ sung thực phẩm bà bầu
chế độ ăn bà bầu
Chế độ ăn cho bà bầu
chọn sữa bà bầu
cách bà bầu uống sữa
Cách chọn sữa bầu
cách uống sữa bầu
cách ăn uống bà bầu
các loại sữa cho bà bầu
các thương hiệu sữa bầu
Dinh dưỡng bà bầu
Dinh dưỡng cho bà bầu
kiến thức bà bầu
kiến thức mang thai
lý do không uống sữa bầu
lựa chọn sữa bầu
Mẹ bầu nên tránh
mẹ bầu nên uống sữa nào
nguy cơ sảy thai
nuôi con khỏe đẹp
nên chọn loại sữa bầu nào
phong thủy bà bầu
sinh con khỏe đẹp
sức khỏe bà bầu
Sữa bà bầu
sữa bầu
sữa bầu morinaga
Sữa bầu tốt
Sữa cho bà bầu
sữa dành cho bà bầu
sữa tươi loại nào cho bà bầu?
thời gian uống sữa bầu
thời điểm uống sữa bầu
đồ uống bà bầu
đồ uống cho bà bầu